6 Consejos para mejorar el Esperma

Hoy hermosos, hoy voy a daros unas recomendaciones para mejorar la fertilidad, consejos para mejorar el esperma, y así poder mejorar el espermiograma, desde una mirada natural, como siempre mejorando nuestra fertilidad natural, tendremos más opciones para conseguir un embarazo.

Consejos para tener una buena calidad de esperma

1. Reducir exposición a tóxicos

Hemos de reducir el máximo posible la exposición a tóxicos, y sé que muchos y muchas pensareis que vosotros no estáis expuestos a estas cosas…. Y os equivocáis, porque estamos TODOS rodeados, vivamos en una gran ciudad o en un pueblecito… por desgracia…

Desde no hace muchos años, han aparecido nuevas sustancias, a las cuales, nos hemos acostumbrado muy rápidamente (es lo que tiene esto de la modernidad) y que podemos encontrarla en muchos de los alimentos que ingeridos.

Cómo podemos evitarlos? Pues intentando comer verduras, frutas, carnes ecológicas. Y sí, hemos tenido que llegar a estos extremos porque casi todo lo que comemos tiene toxinas, pesticidas, disruptores endocrinos, dioxinas, ftalatos, … y un sinfín de nombres cada vez más complejos…

Sé que muchos de vosotros pensareis que la comida ecológica es carísima, y es verdad, pero si tengo que ser sensata, es lo que deberíamos comer…. En el caso de no poder permitirnos este tipo de alimentación, podemos intentar comer comida de mejor calidad, pero cómo? Pues recurriendo a fruterías, verdulerías de nuestra zona, pequeños comercios, comercio local, y también podemos ir a los mercados que hagan en nuestro pueblo o nuestro barrio… si además son de agricultores de la zona, mejor que mejor!!!

Y en cuanto a la carne y el pescado? Pues un poco más de lo mismo, recurrir a mercados locales, a tiendas conocidas, donde puedes conversar con el carnicero, preguntar tus dudas… incluso la procedencia del producto. Porque queridos, de cuanto más lejos sea la procedencia del producto, peor….

No es lo mismo comerse unas naranjas de cerca de tu ciudad o pueblo, que provengan de China, porque en este último caso, hasta llegar a nuestro país, pasan por tratamientos, son recogidas antes de tiempo del árbol….

Y si nos vamos a los huevos, la leche…. Qué? Pues más de lo mismo, o peor… porque contienen disruptores endocrinos, así que ahí sí, mi consejo es que sean ecológicos, porque son productos fácil de encontrar y que cada vez son más baratos.

Truquito: comprad más a menudo, así siempre tendréis productos frescos e intentad que los alimentos que consumáis a diario sean ecológicos.

Además, tenemos los tóxicos ambientales, que de estos es mucho más difícil huir, porque si vives en una gran ciudad (y no tan grande) estás respirando estas toxinas… solución irnos al campo, claro, pero como no puede ser en la mayoría de los casos, pues tenemos que buscar alternativas, como por ejemplo hacer una detoxificación cada 6 meses, esto nos ayudará a “limpiar” nuestro organismo y ayudar a nuestro hígado a trabajar. Para esto os recomiendo que os pongáis en manos de profesionales.

Obviamente evitar drogas, alcohol, tabaco, medicamentos innecesarios…. Pero de esto os hablé en otro post, podéis leerlo todo más explicado allí.

2. Sobrepeso y calidad del esperma

Cuidado con el peso!!!! Tanto un exceso de peso, como un defecto, afectan al esperma, ojo! En el caso de tener un exceso, ya sabéis, alimentación sana y ejercicio físico.

Cuidado con el ejercicio físico

3. Hacer ejercicio físico

Cuidado con el ejercicio físico!!! Nos os paséis haciendo ejercicio, sí, suena contraproducente, pero ahora lo entenderéis….

Si hacemos un ejercicio físico excesivo, estamos provocando más oxidación en nuestro cuerpo, más oxidación en nuestras células, más oxidación en el material genético de nuestro esperma… Más de una hora de un ejercicio intenso provoca esa oxidación.

Pero tampoco es bueno para el esperma el no hacerlo, claro, el sedentarismo también va en contra de la buena salud del esperma. Así que en la virtud está el término medio, hasta una hora diaria, perfecto!!!!

4. Temperatura de los testículos

Evita aumentar la temperatura de los testículos, porque un aumento en esa zona empeora la calidad del esperma, genera más fragmentación del ADN espermático!!!

Intenta no realizar baños tipo, jacuzzi, bañera… incluso sauna, porque ese aumento de temperatura corporal, también aumenta la temperatura de los testículos.

Lleva ropa holgada, no lleves calzoncillos apretados, porque entonces el testículo se pega al cuerpo y coge más temperatura, por algo están fuera del organismo! Para tener un grado menos.

Y si es posible, no pases mucho tiempo sentado, sea en el trabajo, en el coche, en la bici… porque también aumenta la temperatura del testículo, por tanto, su peor funcionamiento.

Y para poner la guinda al pastel, si además utilizas ropa interior que sea de fibra natural, mejor que mejor, hay ciertos tejidos sintéticos que pueden hacer daño también al esperma.

5. Cuidar la alimentación

Cuida tu alimentación, esto te parecerá obvio, pero es importantísimo, porque es algo que haces TODOS los días y varias veces… así que mejora tu alimentación, mas verduras, más frutas, más productos integrales, y comida más saludable, menos comida en plásticos, procesadas….

6. Reducir estrés

Y cómo no, reduce tu ESTRÉS, es el peor tóxico de todos, te lo garantizo. Medita, tu vida y tu esperma, mejorará!!!!!

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