Publicado: 20/05/2018 - Actualizado: 20/05/2018
Ayyyy hermosas y hermosos… esta es la GRAN pregunta, cómo puedo aumentar mi fertilidad? Pues os diré que a eso dedico mi vida desde hace más de 13 años, así que algo sé 😉
Lo primero y más importante que quiero transmitiros es que seamos realistas y honestos, con este post y hablando en genérico, es difícil que consigamos el embarazo después de llevar años buscándolo…
Tengo que ser sensata y los años de experiencia, tanto en la reproducción asistida, como en la fertilidad natural, me dicen que somos un ser MUY complejo, además de que cada uno somos distintos y que no nos sirven las mismas cosas que a otros… me entendéis??
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Tips para aumentar la fertilidad
Obviamente que hay pautas generales, por supuesto, y voy a dároslas, pero sabiendo que somos seres únicos e irrepetibles, y que si queremos un trabajo serio debemos consultar con un experto en la materia, hasta aquí todo claro, verdad?
Qué pautas son importantes tener en cuenta si queremos mejorar nuestra fertilidad? Pues voy a hablaros de aquello que, según mi experiencia en consulta, veo que mejora y ayuda, pero de forma genérica, repito…
Alimentos para aumentar la fertilidad
La forma de alimentarnos es ESENCIAL para tener una buena salud, y tener una buena salud es también sinónimo de tener una buena fertilidad.
Por ejemplo, si tengo problemas de insulina, si tengo hiperinsulinemia o resistencia a la insulina, la calidad de mis óvulos será peor, y además el riesgo de sufrir un aborto será mayor, por lo tanto tener unos buenos niveles de glucosa y de insulina en sangre es importante para mi salud y para tener una buena fertilidad! Pero no solo pasa en la mujer, también en el hombre, el hecho de tener, por ejemplo, diabetes, afecta a su esperma.
Bien, qué pautas generales son importantes para alimentarnos de una manera fértil?
En nuestra dieta tiene que existir la verdura, y mucha, mínimo 3 piezas de vegetales al día, eso como mínimo, pero en el caso de tener problemas, por ejemplo, de hiperestrogenismo, mi recomendación es tomar 5 piezas de vegetales al día.
La fruta es importante? Sí, pero menos que la verdura, ojo. Si tenemos un problema de insulina, no se recomiendan más de dos piezas de fruta, y fruta que tenga un índice glucémico bajo.
Entendéis que no todo vale para todo el mundo? Y que lo primero que hemos de hacer es tener análisis realizados de diversos parámetros para saber qué es lo mejor para cada persona?
Sigamos, otra cosa a tener en cuenta en tu alimentación si estás intentando el embarazo, son los tóxicos, sé que soy muy pesada con el tema, pero es que está demostrado científicamente que afectan al sistema hormonal, y si nuestro sistema hormonal se altera, nuestra fertilidad también!
Tanto para el hombre como para la mujer, los tóxicos afectan al ADN del esperma, afectan a la calidad ovocitaria, a la reserva ovárica, a la tiroides, al hígado… y si todo esto se altera, las probabilidades de tener un hijo se reducen.
Lo perfecto? Que en tu mesa estén siempre productos biológicos, sobre todo las frutas, verduras, huevos, lácteos y carnes, que son los productos más alterados por los pesticidas, hormonas sintéticas… cuidado!
Reducir estres para aumentar la fertilidad
Pero no solo la alimentación afecta a tu fertilidad, también el estrés, el famosoooo estrés, porque además de ser tóxico para nuestro organismo, también altera las hormonas del sistema reproductor, tanto en el hombre como en la mujer. Pero no solo eso, también afecta al sistema inmunológico, y en la mujer hemos de cuidar muy bien el sistema inmune porque la implantación depende mucho de él.
El peso, otro factor a tener en cuenta si quieres mejorar tu fertilidad natural, tanto en el hombre como en la mujer, tener un peso por encima de lo recomendado afecta al sistema hormonal y disminuye la posibilidad de un embarazo, afecta tanto a la calidad del ovulo y el esperma, como a la implantación del embrión.
Pero aquí yo me hago varias preguntas… en realidad el problema es el peso o quizá el problema que esconde detrás? Hay una alteración que hace que aumente de peso, y justamente esa alteración es la que está comprometiendo mi fertilidad? IMPORTANTE hacer esta reflexión.
Porque, como he dicho antes, si tengo un problema resistencia a la insulina, y no me lo han detectado, quizá ESE problema es que me hace que no engorde y me cueste mucho perder peso… entonces, no me quedo por el peso o porque tengo resistencia a la insulina????
Llevar una vida saludables para aumentar la fertilidad
En definitiva hoy quiero transmitiros que lo importante es tener una vida saludable, claro, pero que eso no nos garantiza un embarazo, porque hay cientos de factores a tener en cuenta, alimentación, estrés, tóxicos, emociones, vida sexual, infecciones vaginales, problemas anatómicos del útero, problemas genéticos…
TODO influye en nuestra fertilidad, y es por eso que me dedico a realizar Programas Integrales de Fertilidad Natural, para poder estudiar y mejorar la fertilidad desde una perspectiva INTEGRAL, que es la mejor forma y la que mejores porcentajes de éxito tiene.
Se os quiere! En otro post seguimos con los consejos para aumentar la fertilidad natural.
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