Buenos días valientes!!!! Hoy hablaremos sobre el colesterol y la fertilidad. Mi artículo va dirigido tanto a hombres como a mujeres, porque sé que muchos de vosotros me leéis, aunque no digáis nada, jajajaja, estáis ahí calladitos, pero yo os veo….
Bien, pues para que no digáis que os tengo discriminados, hoy también quiero daros consejos a vosotros también, pero para que los sigáis, CLARO!!! Os voy a hablar de más estudios, esta vez relacionados con el colesterol. Esta vez nos vamos a Estados Unidos, por cierto, gracias, porque sé que muuuchos de vosotr@s me leéis desde alli, una muy grata sorpresa para mí!!!
A lo que iba, se ha realizado un estudio en el “Instituto Nacional de Salud Infantil y Desarrollo Humano” y se basó en 501 parejas. Llegando a la conclusión de aquellas parejas, en las que ambos tenían colesterol alto, tenían más problemas para poder conseguir el embarazo, es decir, tardaban más tiempo en concebir, pero también se dieron cuenta de que si era la mujer la que tenía el colesterol alto, solo la mujer, también se tardaba en conseguir el embarazo, pero no tanto como si lo tuviera solo el hombre, vamos a ver si me he explicado, vale? A una de las conclusiones que llegó el estudio es que el colesterol alto en la mujer, es más decisivo en la fertilidad que en el hombre. Ha quedado claro!!?
Pues bien, yo como siempre, seguí investigando y, aunque en este estudio no llegan a conclusiones exactas del porqué, sí que, mirando otros estudios, podemos conseguir entender qué ocurre con el colesterol y la fertilidad.
Lo primero, debemos saber que el colesterol es ESENCIAL en la formación de la testosterona y los estrógenos, y éstas son las hormonas que trabajan para que se formen los espermas, los óvulos, para que tengamos un ciclo menstrual regular y equilibrado.
Pero cómo influye el colesterol, y qué es lo que sucede?
Según otro estudio mucho más amplio, de la fundación Ramón Areces, y según la experta Antonia Martín-Hidalgo, el colesterol, además de ser un elemento importante en nuestras hormonas sexuales, lo es, más si cabe, en la formación DIRECTA tanto de los óvulos como de los espermatozoides, a nivel celular. Vamos lo que se llama la gametogénesis. El estudio habla de palabras difíciles para aquellos que NO son expertos (células de Leydig, células luteinicas, mitosis, meiosis, ésteres de colesterol, ruta de biosíntesis…) nombres y explicaciones que la verdad, no son sencillas de explicar si no tienes nociones de bioquímica o biología. Así que como siempre, lo que yo haré es explicarlo de una manera sencilla.
El colesterol es imprescindible para la formación de los espermas y de los óvulos, está dentro de una ruta bioquímica que unos elementos dependen de otros, y en este caso tanto los espermas como los óvulos, dependen del colesterol (he dicho lo mismo pero al revés, toma!!)
Bien, pues si hay un exceso o un DEFICIT, ojo déficit, provoca cambios en esta cadena y tanto los óvulos como los espermas tienes menos capacidad de ser fértiles.
Cuál es la conclusión?
Que tenemos que comer sano, que tenemos que controlar las grasas, y si os apetece seguir leyendo después del rollo insoportable que os he soltado, ahora vamos a la parte práctica, que es más divertida 😉
Qué podemos hacer para mejorar nuestro colesterol? E insisto, que tanto por exceso como por defecto, ninguna de las dos situaciones son positivas para la fertilidad. Tenemos que alimentarnos mejor. Y cómo?
Las grasas más saludables son las monoinsaturadas: aceite de oliva, nueces, aguacates… estas grasas mejoran el colesterol bueno!! Así que a comerlas!!! Dato: Debemos buscar siempre en el súper el aceite de oliva virgen extra, ojo, este es el mejor y más sano en grasas “buenas”. También debemos añadir a nuestro menú pescado, almendras crudas, pistachos, piñones… Todos estos alimentos, también nos ayudarán a mejorar ese colesterol bueno.
Además de tomar este tipo de grasas, lo que podemos hacer para mejorar nuestro colesterol es tener una ingesta importante de fibra en nuestro menú diario, es decir, frutas, verduras, legumbres… y avena, maravilloso invento!! La avena es buenísima para la fertilidad, tanto masculina como femenina!
Qué más tenemos que controlar para tener nuestro colesterol a raya, pues obvio que tenemos que eliminar todo aquello que lo eleve, aquí entramos a hablar de las grasas TRANS, evitarlas a toda costa!!! Ya que aumentan el colesterol “malo” y rebajan el “bueno”.
Y la pregunta es, y cómo sé yo qué alimento las llevan??? Pues leyendo!! Algo tan importante y que en PsicoFertilidad Natural digo mil veces al día, tenemos que leer las etiquetas de los alimentos!!!! Y vamos a rechazar aquellos alimentos que tengan: “Grasas vegetales hidrogenadas o parcialmente hidrogenadas”.
Otro enemigo de la fertilidad? Las grasas saturadas del tipo: panceta, chistorra, foie gras, salami, longaniza, quesos curados, mantequilla… Alguna vez, no es grave, pero no tomarlo de forma habitual. Vale?
Y por último dos consejos: la toma, como complemento, de Omega 3 mejora los niveles de colesterol y hacer ejercicio todos los días!!!!!
Aunque parezca difícil, os garantizo que no lo es tanto, solo son hábitos. Aleeeeeeeee a comer sano y a moverse!!!
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t.gonzalez
Licenciada en Biología por la Universidad de Alicante, experta en Medicina Reproductiva (Embrióloga-Andróloga). Máster en Reproducción Humana por la Universidad Rey Juan Carlos de Madrid y el Instituto Valenciano de Infertilidad (IVI). Soy la directora de PsicoFertilidad Natural. Acompaño desde hace más de 12 años a parejas con problemas de fertilidad. Me he formado en el Instituto Valenciano de Infertilidad (IVI), en el Instituto de Medicina Reproductiva (IMER) y he trabajo 7 años en el Instituto de Reproducción de la Marina Alta.
Estos valores lo debemos mantener controlados ya que pueden generar una serie de malestares, y si también presenta sus inconvenientes en la fertilidad nada mejor que evitar esas grasas dañinas. Solo con una adecuada alimentación con vegetales frutas y comida saludable podemos hacer frente a este inconveniente. Toñi cuando tenemos ya el colesterol elevado es o no conveniente el consumo de palta o aguacate, me gustaría despejes mi duda, leo muchos artículos que no es dañino pero hasta qué punto. Y que genera el consumo excesivo de este vegetal.
El aguacate es un alimento que nos ayuda a rebajar el colesterol “malo”. Para nada es perjudicial. Obviamente, el consumo excesivo de cualquier alimento es nocivo, NADA en exceso es bueno para el organismo!!!
La medicina ortomolecular es un mito más, tal como biodescodificación y muchas más cosas. Las hipercolesterolemias suelen tener una base genética, y lo mejor es seguir las indicaciones del especialista. Lo demás es poner en riesgo la salud, cuando no la cartera.
Buenos días Ferrante,
Gracias por tu aportación. Como comprenderás estoy en total desacuerdo contigo, lo primero porque existe una clínica evidente de casos que demuestran, cada día, que la medicina natural es efectiva, decir lo contrario, es no tener la información suficiente, de hecho hay estudios científicos sobre el colesterol y la biodescodificacion, por poner un ejemplo de lo que hablas. Obviamente, un profesional serio y cualificado, sea de medicina alopática o natural, quiere lo mejor para su paciente, no queremos poner en riesgo su salud, como comprenderás, todo lo contrario. Obvio que hay nefastos profesionales en ambas medicinas, esto no es cuestión de la técnica, sino del profesional y la persona que la ejerce y su mala formación.
Un saludo
Toñi
Hola Toñi.
Ya te he escrito en otro post, qué interesante es todo! Te explico, yo como sano y de más pero, aún así, tengo hipercolesterolemia. Mi colesterol era de 219 en mis últimos análisis. Mi chico, por suerte, lo tiene normal. Hay algo que pueda hacer para mejorar?
Hola de nuevo Andrea!!
GRACIAS!!
Lo primero tendría que tener más información de tu caso, pero a priori, decirte que con medicina ortomolecular se podría tratar, sin necesidad de recurrir a medicamentos alopáticos, e incluso o podemos tratar con la Biodescodificación, porque si tu madre también lo padece, parece que es transgeneracional.
Un besote
Muy buenos tips para aquellas mujeres que planean tener bebés y que desconocen la importancia de una buena alimentación en el proceso de la fertilidad.
Suelo ser muy pesada, pero siempre digo que la alimentación es la base para una buena salud reproductiva, y cada vez más!!
Hola Toñi, muy cierto hay que tener disposición para emprender y aprender a comer sano y realizar ejercicios, dos factores para mantenernos bien y poder controlar el colesterol. Más aun ahora que nos refieres que este influye en nuestra fertilidad. Creo que empezar es lo más difícil y de ahí hacerlo constante hasta que sea un hábito para bien de nuestra salud.
Realmente lo difícil es empezar a cuidarse, pero no como una dieta, sino como una forma de vivir, una vez pasan las semanas y ves que te encuentras mejor, merece la pena seguir!!