Fertilidad y Estilo de vida

Publicado: 30/09/2018 - Actualizado: 19/04/2019

Hoy vengo a hablaros de un gran tema, y como gran tema es polémico, y sé que muchas de vosotras, y hablo en femenino, porque me lo contáis…. (Vosotras lo sufrís…). Hay una pregunta que retumba en miles de mujeres. ¿Por qué ella sí, y yo no? Me equivoco…? Verdad que no?

La importancia del estilo de vida en la fertilidad

Ocurre que, muchas de las mujeres que están buscando a ese bebé que no llega, se cuidan, no fuman, no beben alcohol, hacen ejercicio, no se drogan…. Y luego conocen a fulanita, que fuma y bebe cuando le da la gana, no se mueve, y de joven se drogaba y resulta que tiene 2 hijos y casi sin buscarlos… eso da mucha rabia…. Y aquí es cuando nos planteamos, de verdad, el estilo de vida es tan importante para la fertilidad? Pues sí, lo es.

Significa eso que esa mujer que consume muchas toxinas nunca se quedará embarazada, NOOO. Una cosa no incluye la otra, ni uno excluye lo otro, me explico….?

Por desgracia la mayoría de profesionales de la fertilidad hablan de porcentajes, de números… y es cierto que aquellas personas (hombres y mujeres) que consumen drogas, tienen menos posibilidades de conseguir un embarazo sano, esto es así, pero puede ocurrir, sí.

Como también ocurre en aquellas parejas sanas, aparentemente, que no consiguen ese embarazo. Pero no se trata solo de comer bien y de hacer ejercicio, se trata de muchísimo más, pero MUCHÍSIMO más!!!!!

Si me seguís en el blog tenéis cientos de post que os hablo de TODO lo que influye en nuestra fertilidad, físico, emocional, energético, el estrés…

Pero hoy voy a hacer un resumen muy resumido de todo aquello, que muchas ya sabréis…pero que tengo que decirlo…

Tóxicos y fertilidad

Junto con el estrés (que el cuerpo lo interpreta como un tóxico también) es uno de los mayores problemas que nos encontramos en la sociedad en la que vivimos. Justo hoy en la consulta, mientras le explicaba a una mujer su programa de fertilidad, le decía todo aquello que le afectaba negativamente a su salud hormonal, y no podía cerrar la boca de la sorpresa….

Las frutas y verduras tienen pesticidas, que pueden alterar nuestro sistema hormonal, además de sobrecargar nuestro hígado. Las tierras donde se cultivan son pobres en nutrientes, por tanto, cada vez más necesitamos suplementos, aunque comamos muy sanamente….

Las carnes, contienen hormonas que entran en nuestros receptores celulares y desplazan a nuestros estrógenos naturales.

Los pescados grandes, moluscos, crustáceos… tienen mucho mercurio y metales pesados, que intoxican nuestro cuerpo y, otra vez, saturan al hígado.

Tened en cuenta que tu hígado es importantísimo para la fertilidad, ya que es el encargado de eliminar las toxinas, el exceso de estrógenos (que casi todas las mujeres tienen)…

Los plásticos, otro tema, si bebemos o comemos alimentos, sobre todo calientes, en plásticos se ha demostrado que contienen disruptores endocrinos, es decir, alteradores hormonales.

Y por supuesto, el tabaco, alcohol, drogas, medicamentos, hormonas….. eso por descontado!!!!

Ejercicio físico y fertilidad

Se ha demostrado que un exceso de ejercicio altera el sistema hormonal, y además produce más radicales libres. Realizar más de una hora de ejercicio aeróbico al día puede generar oxidación celular. Nunca olvidemos que el esperma y el óvulo son células…

Pero el no hacerlo, tampoco es bueno! Ya que también hay estudios que demuestran que para metabolizar el exceso de estrógenos, por ejemplo, es favorable hacer un ejercicio moderado.

En el término medio está la virtud…

Alimentación y fertilidad

Para tener una alimentación fértil, primero hemos de tener en cuenta lo explicado anteriormente sobre los tóxicos.

Consume siempre que puedas productos frescos, frutas y verduras de origen biológico. No hagas un abuso de las carnes rojas ni de los carbohidratos, sobre todo aquellos que sean refinados. Intenta consumir productos integrales para ayudar a tu glucosa e insulina en sangre.

Elimina el azúcar de tu vida! Evita refrescos, y excitantes, no abuses de la cafeína ni de la teina, mejor infusiones que no sean excitantes.

Controla tu peso

Las mujeres y hombres con un índice de masa corporal por encima de lo recomendable, tienen menos posibilidades de concebir. Pero tampoco significa que sea la razón única, recordad lo que os he dicho al principio…. Nada es absoluto, nada es blanco o negro….

Estrés y fertilidad

El GRAN enemigo, el gran tóxico, el gran desestabilizador hormonal, el que altera nuestro sistema nervioso, y el gran responsable de que el sistema inmunológico no trabaje todo lo bien que debería….. Cada día más estudios así lo refleja, y así lo demuestra.

Así que para que rebajemos ese estrés, para que aprendamos a tomar conciencia de nuestro cuerpo, para entenderlo y gestionarlo, pero además para saber aceptar y trabajar con nuestros pensamientos y emociones, para mejorar nuestro fertilidad porque mejoramos nuestro eje Sistema hormonal-Sist. Nervioso-Sist. Inmunológico, para todo esto y mucho más, he creado hace ya casi 6 años, un grupo de Meditación Mindfulness Online aplicado a la Fertilidad, y justamente este Martes 2 de Octubre empezamos nuevo grupo, que tiene una duración de 8 semanas.

Así que si quieres cuidarte y mejorarte escríbeme aquí abajo y te cuento más.

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