Publicado: 07/06/2013 - Actualizado: 16/08/2018
Hola Hermos@s!!
Os tengo un poco abandonados, lo sé….pero es por buenas razones…ayudar a que las mujeres se queden embarazadas y sean felices!! Verdad que me perdonáis? (A esto en Psicología se le llama chantaje emocional 😉
Hoy quiero regalaros 9 minutos de paz, quiero que OS regaléis 9 minutos de paz y fertilidad.
Como ya he explico en otros post, sabéis lo importante que es la mente y las emociones en la fertilidad. Así que hoy, no voy a escribir mucho, para que no perdáis el tiempo leyendo, directamente quiero que veaiseste vídeo, saltéis la propaganda pesada, y escuchéis la música, oigáis con los oídos y con el alma, esta maravillosa música, que es un mantra, el mantra del amor.
Además me gustaría que mientras oís este mantra, siguierais estas pequeñas indicaciones que os doy a continuación:
– Ponte en una posición cómoda, si es sentada, mejor. Pero sin forzar nada. Esta meditación es mejor si la haces con los ojos cerrados.
– Empieza siendo consciente de tu respiración.
– Siente como el aire entra por la nariz y sale por la nariz.
– Puedes estar así durante 3 minutos.
– Ocurre con frecuencia, que la mente se va a pensar en otras cosas que tenemos por hacer o que hicimos, no te enfades, no pasa nada, simplemente coge a la mente que se ha ido y tráela de nuevo a tu respiración.
– Y ahora, puedes imaginar que el aire que respiras, es sanador y purificador, y que llega directamente a tu útero, llenándolo de luz y fertilidad.
– Quédate con esa sensación hasta que notes físicamente el útero.
– Vuelve a tu respiración y poco a poco, cuando acabe el mantra, puedes salir de este estado de relajación.
Qué? Cómo os habéis quedado? De maravilla, verdad?
A que no imaginabais que en tan pocos minutos, vuestro estado de ánimo pueda cambiar tanto, y relajarse tanto????
Pues queridas, lo que acabáis de hacer, es solo un pequeño ejemplo de Mindfulness con Meditación de útero, y lo hago con mis pacientes a diario en este blog y se obtienen MUY buenos resultados, tanto a nivel físico como mental.
Cambiar nuestra vida es mucho más fácil de lo que pensamos.
Espero vuestros comentarios después de la meditación!!!!!
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Me gustó mucho este mantra, después de un día agitado nada mejor que escuchar música relajante, voy a empezar a mejorar mi respiración para mantener en mejor estado la salud, ya que por medio de esta podemos evitar una serie de enfermedades. La tranquilidad sólo nosotros nos podemos regalar con una buena disposición y por medio de terapias relajantes.
Así es!!! Con una buena disposición y con terapias naturales, podemos conseguir una buena salud física y emocional.
Gracias Toñi del momento que nos escribes buscando nuestra felicidad y tranquilidad, es muy bueno leer estos artículos tan alentadores, y si tenemos que aprender con la práctica para poder manejar nuestra tensión del día a día. Darnos un descanso y sobre todo concientizarnos que nuestra salud es lo más importante, para poder desarrollar nuestras demás actividades y poder lograr embarazarse sobre todo aquellas personas que tanto lo desean, es siguiendo tus consejos. Muy relajante la melodía nos da paz y tranquilidad.
Gracias Sally, muchisimas gracias por tus palabras, sé que les van a ayudar a muchas mujeres!!
Un amigo me comentaba de la importancia de la meditación y sobre todo lograr una adecuada respiración, somos creo inconscientes de nuestra respiración, todo esto es un aprendizaje para eliminar tensiones y lograr realizar nuestras actividades con paz amando lo que realizamos sin tensiones o al menos sabiéndolo manejar, pero como lograrlo no todos los días son iguales , saber manejar los momentos de presión sería un buen tema para lograr concebir y evitar enfermedades como el estrés la depresión y muchos otros más.
Para saber actuar ante situaciones difíciles se aprende practicando, a caminar se aprende caminando…. yo hago un programa de 8 semanas donde se trabajo justo esto, enfrentarte a las situaciones diarias, a la vida real!!
Toñi he leido artículos donde manifiestan que muchas de las enfermedades provienen del estres, inclusive el cáncer, en cuanto a estas tecnicas de relajación que permiten encontrarnos con nuetro yo ayudan tambien en la eliminación de estas predisposiciones a enfermarnos. Por que tiempo deberiamos meditar y debe ser todos los días, sobre todo para las personas que tienen tabajos bajo presión como lograr disipar estas tensiones, gracias por tu respuesta.
Asi es Sally!!!
Muchas enfermedades son producto del mal manejo de nuestras emociones y del estrés. Si todo el mundo acudiera a terapia de forma regular, se podrían evitar muuuchas patologías. Con meditar 15 minutos todos los días es suficiente, obvio, que si estamos más tiempo, mejor que mejor, pero dado el ritmo de vida que llevamos y el poco tiempo que tenemos para todo, creo que 15 minutos los podemos tener seguro!
Toñi que bonitos tus artículos que dan paz y sobre todo este sobre la respiración, ser consicente de la respiración que interesante y si lo hacemos tranquilas uno se relaja definitivamente gracias por tus consejos.
GRACIAS
Ser conscientes de nuestra respiración, es ser conscientes de nuestro aquí y ahora, ese lugar donde vivimos todos los días, pero el cual no apreciamos.
me gustan mucho tus articulos, aprendo mucho , las mujeres debemos darnos un tiempo para nosotras. Muchas gracias y hasta pronto, espero que nos traigas otro articulo interesante como este.
Gracias!!! En otra ocasión haré una meditación exclusiva para el útero.
Besos