Quiero hablaros de la importancia de la nutrición para mejorar la endometriosis. Estamos en el mes dedicado a esta enfermedad, y este mes quiero ponerle más atención. La semana pasada ya os hablaba de la Endo, como la llamamos muchas. Y hoy quiero transmitir a todas aquellas mujeres que la tienen, que su calidad de vida puede mejorar, y mucho, a través de la alimentación. Y es por esto, que hoy quiero contaros todo aquello que nos va a ayudar a tener mucha menos inflamación en el cuerpo, y por tanto menos molestias y menos dolor.
Esta claro que cada caso es un mundo, que no hay dos iguales, pero por mi experiencia en la consulta, la mayoría de mujeres que han seguido estos consejos dietéticos, han mejorado notablemente su endometriosis, han reducido muchísimo el dolor y además, todos aquellos síntomas que van acompañando a esta enfermedad, y de esto quiero hablaros otro día, todo lo que envuelve a la Endo, pero eso será la semana que viene.
Como os decía, estos ojitos, han visto mejorías espectaculares de la endometriosis, os tengo que confesar que en PsicoFertilidad Natural, no solo trabajamos a través de la alimentación, también trabajamos con la medicina Ortomolecular, con psicoterapia y más técnicas, para mejorar la endometriosis.
Pero vamos con las pautas más importantes a seguir para mejorar la endometriosis.
Alimentos a evitar para mejorar la endometriosis
Primero hablaré de, para mi lo más importante, los alimentos a evitar, y cuando digo evitar es no tomar nada, si realmente queremos un resultado espectacular, no consumir nada de lo que os digo continuación:
El azúcar
primer enemigo número uno de TANTAS enfermedades, el azúcar en todas sus formas y nombres… y es que el azúcar hace que aumente la inflamación en el cuerpo, crea un entorno, además, más ácido que hace un ambiente proimflamatorio. Y os recuerdo que siempre que hablo del azúcar, no solo hablo del azúcar blanco que nos echamos en la infusión o en el café, NO, hablo del azúcar blanco, de los edulcorantes, de la miel, de las bebidas con azúcar, y OJO, porque la mayoría de vosotras está tomando azúcar a diario sin saberlo!!!!
Os voy a contar mi experiencia con el azúcar… Hace unos años mi intestino no funcionaba bien, tras la agorafobia, quedó destrozado, el estrés y la ansiedad hizo estragos sobre él…. El caso es que fui a un compañero, kinesiólogo, para que me mirara qué estaba pasando en mi intestino, que no llegaba a recuperarse, y me detectó intolerancia al azúcar blanco, me lo prohibió.
La verdad es que para mi no fue ningun trauma, porque yo no tomaba azúcar casi (o eso creía yo) pero él me pasó más información al respecto, y sobre todo me dijo “A partir de ahora vas a leer las etiquetas de todo lo que comes” y ayyyyyy…. Ahí descubrí que casi TODO lo que comía envasado, tenia azúcar!!!!!!!!!!
Cosas tan insospechadas como el jamon serrano, el jamon de pavo, el salmon empaquetado…. Casi todo lo que comia, que viniera en un envase conservado TENIA AZUCAR!!!!
Os digo la verdad, me sentí estafada, está claro que la etiqueta está ahí, que la podemos leer…. Pero quien iba a pensar que el jamon serrano tiene azúcar!!!!!!
Asi que me dediqué un dia a mirar todas aquellas marcas que no ponían azúcar a sus alimentos, y la verdad es que eran pocas…. Pero me hice mi lista y ahora siempre intento comprar directamente esas marcas. Y evitar al máximo que me hagan comer lo que no quiero comer…..
Espero que os sirva para tomar conciencia, como tomé yo, de lo mal que me estaba alimentando, de una forma totalmente ignorante….
Trigo
Otro alimento que teneis que evitar, a toda costa, es el trigo. Y por varias razones, primero porque el trigo contiene ácido fítico, que hace que nuestro organismo se inflame y si tenemos Endo… no es lo que queremos.
Pero además, el trigo contiene Gluten, otro enemigo de la endometriosis…. En la consulta, casi todas las mujeres que he visto que tienen endometriosis, casi todas, tienen problemas digestivos, problemas intestinales, estreñimiento con episodios de colitis, muchos gases, acidez, digestiones pesadas…. Y cuando dejar de comer gluten, zas, estos síntomas mejoran MUCHO, mi conclusión es que la endometriosis tiene una relación directa con la intolerancia al gluten.
Dejadlo y veréis como mejora toda la sintomatología.
Gluten
Por lo que otro alimento a eliminar de la dieta de una mujer que tenga Endo, es todos aquellos cereales que contengan gluten. Y el gluten está, como el azúcar, en casi todo…. Leed muy bien las etiquetas, por favor!!!!! Solo será un esfuerzo las primera semana, luego será super sencillo, y vale la pena.
Qué cereales entonces tenemos que dejar, porque contienen gluten? El trigo, la espelta, el centeno, cebada, avena, kamut…
Y cuales NO lo contienen? Arroz, maíz, trigo sarraceno, mijo, quinoa, amaranto.
Bueno chicas, me he enrollado demasiado…. sigo dándoos más información de la dieta a llevar si tienes endometriosis, la semana que viene.
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Cargando… t.gonzalezLicenciada en Biología por la Universidad de Alicante, experta en Medicina Reproductiva (Embrióloga-Andróloga). Máster en Reproducción Humana por la Universidad Rey Juan Carlos de Madrid y el Instituto Valenciano de Infertilidad (IVI).
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Buenos días.
Me gustaría saber si cuidando la dieta y apoyándome en terapias naturales, podría dejar de tomar anticonceptivos. No me han diagnosticado la enfermedad oficialmente pero mi genealógica me dijo que todo apuntaba a ello y me ha dado anticonceptivos y la verdad que ya no siento dolor, pero no tengo calidad de vida. Ella no me da otra solución.
Gracias
Un saludo
Hola Paola,
en mi consulta tengo muchos casos de mujeres con endometriosis que han mejorado notablemente su calidad de vida. Así que mi respuesta a tu pregunta es SI.
Besos
Me acaban de diagnosticar endo y estoy intentando modificar mi dieta. Me pregunto si es posible eliminar el azúcar. No se puede emplear ningún sustitutivo que no sea dañino para nosotras? Muchas gracias.
La Estevia es una opción, aunque lo más saludable son los azúcares naturales de los propios alimentos.
Ánimo!!!
Gracias 🙂
Que horror!!! No soy nada fanatica del azucar ni de comer pan a todas horas pero si me gusta y me encanta el pan de centeno. Es triste tener que dejar un alimento que me gusta tanto pero tienes razón, me siento inflamada y mal cuando consumo mucho pan. No creo tener endometriosis ni nada pero mas vale cambiar un poco la dieta. Gracias.
Luciana, si no eres intolerante o tienes una patología a la que afecte, no tienes porqué dejarlo!!!
Estoy muy de acuerdo con que el azúcar debe ser consumido en pequeñas cantidades, pero últimamente se está satanizando al gluten, cuando en realidad únicamente afecta a las personas que padecen de celiaquía o de intolerancia al gluten (y obviamente a los bebés menores de un año). Ayer tuve la oportunidad de ver un documental en que se explicaba que estadísticamente solamente el 3% de la población tiene intolerancia al gluten, y el problema para el resto de la población no en es gluten sino el alto refinamiento de los cereales.
Hola Birgit, en ningún momento decimos que el gluten sea malo, para todos aquellos que no tienen una patología, pueden tomarlo tranquilamente. Pero en el caso de la endometriosis, no, no es bueno, y se debe eliminar si queremos mejorar los síntomas.
Hola, mi duda es..teniendo endometriosis pero habiendo descartado en varios análisis sin anticuerpos y colonoscopias la celiaquia, tiene sentido dejar el gluten? Gracias.
Hola,
sí tiene sentido dejar el gluten, porque la intolerancia al gluten no aparece en estas pruebas. En este tipo de pruebas se descarta la celiaquía, pero NO es los mismo.
Gracias a ti