Hoy voy a hablaros de mi amado Mindfulness!!! Ese que me cambió la vida. El Mindfulness o también llamado “Atención plena”. Es una técnica, basada en la meditación budista, que nos enseña la práctica de volver nuestra atención al momento presente. Vivir en el “aquí y ahora”.
Esta técnica la descubrió un biólogo (que listos son los biólogos!) el Dr. Jon Kabat-Zinn. Aplicó su programa (de 8 semanas) en pacientes de consultas externas del Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, en los que el dolor crónico y el estrés, desencadenaban en trastornos de ansiedad, depresión, trastornos del sueño, enfermedades cardiovasculares, adicciones, etc. Y tras realizar el programa de reducción de estrés, el paciente “recuperaba” su vida, se encontraba mucho mejor, eliminando por completo los ataques de ansiedad, mejoraba su calidad de vida, rebajando la depresión y lo más importante, las “recaídas”. Sintiéndose en equilibrio y feliz.
La historia es mucho más extensa y apasionante y no tengo espacio para ponerla aquí…. Pero podéis investigar por internet sobre ello, o preguntarme todo lo que querais.
El Mindfulness es, según su descubridor, “la conciencia que aparece al prestar atención deliberadamente, en el momento presente y sin juzgar, a cómo se despliega la experiencia momento a momento”.
Y después del rollo histórico os cuento lo que os importa, la práctica y mi opinión!!
Bueno, yo he hecho el programa de reducción de estrés, y sigo haciendo cada día unos minutos de meditación.
Cuando empiezas con el Mindfulness te das cuenta de tantas cosas que hacemos mal!!!! Queremos hacerlo todo a la vez!! y una de las premisas básicas de esta técnica milagrosa, es que debemos hacer una sola cosa, solo una.
Si estamos comiendo, estamos comiendo y no leyendo, hablando, pensando en el trabajo, viendo la tele…. De todo, menos saboreando la comida!! Verdad que este ejemplo insignificante os pasa!!??
Pues como esto, todo! No estamos en el momento presente nunca, siempre pensamos en el futuro, lo que vamos a hacer… o en el pasado, lo que podríamos haber hecho…. En todos los lugares menos en el presente!!! Y cuando practicas el Mindfulness esto se termina, solo vives en el presente, que realmente es lo único que tenemos…. No nos angustiamos de lo que nos sucedió, ni nos anticipamos al futuro, con la ansiedad que ello genera.
Lo que yo puedo aportar sobre este tema? Puedo asegurar que el Mindfulness te cambia la vida, llevo más de dos años practicándolo, he hecho retiros, cursos, me he formado académicamente por la Universidad de Valencia… pero no hace falta tanto, con hacer una sesión a la semana, durante dos meses y practicar en casa unos minutos todos los días, con esto, es suficiente para encontrar el equilibrio y eliminar la ansiedad y la prisa. Y “darte cuenta” de que la vida que llevamos no nos compensa, que no es vida y que no merece la pena seguir viviendo en esta ansiedad generalizada.
Y si hablamos de la fertilidad, pues más de lo mismo!! Practicando Mindfulness reducimos la ansiedad anticipatoria del futuro embarazo, y eliminamos muchos miedos sin sentido, generando un equilibrio hormonal que va a repercutir MUY positivamente en nuestra sistema reproductor.
Insisto, la práctica es muy fácil, no hay que pensar en nada, no hay que hacer mantras… nada de eso, solo estar PRESENTE AQUÍ Y AHORA. Si queréis más información no dudéis en contactar conmigo escribiendo un comentario.
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t.gonzalez
Licenciada en Biología por la Universidad de Alicante, experta en Medicina Reproductiva (Embrióloga-Andróloga). Máster en Reproducción Humana por la Universidad Rey Juan Carlos de Madrid y el Instituto Valenciano de Infertilidad (IVI). Soy la directora de PsicoFertilidad Natural. Acompaño desde hace más de 12 años a parejas con problemas de fertilidad. Me he formado en el Instituto Valenciano de Infertilidad (IVI), en el Instituto de Medicina Reproductiva (IMER) y he trabajo 7 años en el Instituto de Reproducción de la Marina Alta.
El miércoles me harán la transferencia y ya es la 3° sim éxito. Estoy interesada en El curso. Podéis informarme?
Hola Toñi!! Esta semana tengo la transferencia ( la primera fallida ) y acabo de leer tu artículo. Hay alguna manera de acceder al curso YA para empezar a pracicar?
Un saludo y gracias
Hola, me interesa información del curso
Me interesa mucho el curso me encantaría tener información. Gracias
Hola María,
te mandamos un email.
Gracias!!!!
Hola, estoy interesada en el curso. Gracias
Hola Tania,
te acabamos de enviar información del curso a tu email.
Gracias
BUENOS DIAS MI NOMBRE ES MARIELA ESTOY INTERESADA EN EL CURSO. SOY DE PERU.
Hola Mariela, te acabo de mandar toda la información por email.
Gracias
¡Buenos días Toñi!
Estoy interesada en tu curso de mindfulness. Ayer me hicieron mi tercera transferencia embrionaria y espero conseguir un embarazo. Reconozco que es una situación que me genera mucho estrés y me haría falta relajarme. Tengo una hija preciosa que llego de forma completamente natural y sin problemas. .
¡Muchas gracias!
Hola Conchi,
te mando información del curso que hago a tu email.
Suerteeeeeeee
Lo necesito lo antes posible, estoy por comenzar un tratamiento para FIV. Gracias
Hola Marcela,
puedes hacerlo en directo, empieza el Martes 16, o puedes empezarlo hoy mismo, haciendolo en diferido.
Si quieres adquirirlo puedes escribirme desde aquí: https://www.fertilidadyreproduccion.com/presentacion/
Gracias
Buenas tardes,
Mi nombre es Florencia tengo 28 años, mañana hago mi primer transferencia embrionaria.
El embrion es un blastocito de 5.
El motivo de mi tratamiento por In Vitro es debido a dos embarazos ectopicos anteriores por tener las trompas de falopio obstruidas.
Recien encontre este blog por internet, soy de Argentina, me gustaria poder comunicarme!
Gracias
Hola,
te escribo a tu email ?
Besosssss
Ok
Lo espero
Ya lo tienes!!
Hola, soy de Chile y estaba leyendo tus artículos. Estoy en tratamiento y no han sido positivos. Quisiera ver la posibilidad de hacer el curso de mindfulness, pero como soy de Chile no tengo claridad si es que se podrá.
Quedo a la espera de tu respuesta.
Gracias!
Buenas noches, mi nombre es gema, y estaría interesa en hacer el curso, si puede ser online, mejor.
Que precio tiene? Me han hecho una inseminacion y el embrion no ha cuajado. Y a mediados de octubre me meterán dos embeiones congelados.
Un saludo.
Como me puedo inscribir
Por medio de la meditación Mindfulness tenemos la opción de eliminar la tensión acumulada de nuestro organismo por completo, disminuyes los ataques de ansiedad, mejoramos nuestra su calidad de vida y sobre todo ayudamos a neustro organismo a mejorar nuestra fertilización.
Suscribo todo lo que dices Yvette!!!! Totalmente de acuerdo, el Mindfulness sirve para todo eso y más!!
Que importante técnica mindfulness vivir el aquí y ahora, yo lo trato de hacer sobre todo cuando almuerzo o desayuno para poder aprovechar mis alimentos y asimilarlos. Muy difícil aplicar esto en el trabajo ya que hay demasiadas cosas pendientes lo que sí es poder organizarnos para evitar juntar actividades verdad. Quien no quisiera poder disfrutar el momento actual a plenitud sin obligaciones me pregunto se podrá lograr esto.
Se puede, te lo puedo asegurar, solo se trata de práctica y de intención. Para eso está el Mindfulness, para conseguirlo!!!
Encontre precisamente hoy esta pagina y me parece fantastica. Gracias por tan valiosa informacion. Me encanto este tema. Vivimos vida demasiada agitadas y eso nos afecta en muchas maneras!
Jary, GRACIAS!!! Pienso lo mismo que tú, vivimos demasiado deprisa, pero sin saber hacia donde nos dirigimos…. y esto nos está haciendo cada vez más frágiles. El lado positivo que cada día hay más gente que es consciente! Un besazo
La importancia de disfrutar cda momento de cada actividad que realizamo, cada vez se hace menos frecuente la gran mayoría vive a pprisa sobrecargado de presiones y ansiedad.
No se si hacer varias actividades influya en nuestro desarrollo pero si podemos lograrlo y bien perfecto, lo que no se ebe admitir es crgrse de estres degenerando nuestra salud, para ello hay muchas técnicas como la que mencionas que permiten relajarnos y reflexionar sobre como llevamos nuetro ritmo de vida y si es bueno vivir a prisa a costa de nuestra salud.
El artículo permite reflexionar sobre nosotros gracias.
Lo importante es reflexionar sobre como estamos llevando nuestra vida, y si es así como queremos vivirla, esa es la base de todo!!
Hola, me gustaría saber las técnicas de meditación ya que me van a hacer una inseminación y quiero ponerlo en práctica, gracias.
Hola Vanesa,
en PsicoFertilidad Natural hacemos grupos cada tres meses de meditacion mindfulness, ahora mismo acabamos de terminar uno y en Enero volvemos a realizar un nuevo. La otra opcion que te podemos ofrecer es que hagas el grupo pero en diferido, con los videos y audios de las sesiones ya realizadas, esto podría ayudarte si lo necesitas ya….
Besosss
Hola Toñi, y como consigo estos videos y audios de los grupos anteriores? Gracias!
Es verdad siempre estamos haciendo algo y pensando en otras cosas, la vida nos lleva rápido y o nos detenemos a pensar y disfrutar cada momento.
Así es Clarinda!!!! La vida pasa MUY rápido…