• Saltar a la navegación principal
  • Saltar al contenido principal

Fertilidad y Reproducción

Una guía completa para lograr el embarazo

Navegación principal

Fertilidad y Reproducción

¿Qué te gustaría encontrar?
Navega por categorías
  • Infertilidad
  • Quedar Embarazada
  • Coaching
  • Reproducción Asistida
  • Naturopatía
  • Andrología
  • Fertilidad y Reproducción de la A a la Z
  • Todos los Temas

¿Qué es mi querido Mindfulness?

  • Madre Soltera por Elección: todo lo que necesitas saber
  • Espiritual a la fuerza: Mi historia personal

Publicado: 06/03/2013 - Actualizado: 10/07/2020

Autor: Antonia González

Hoy voy a hablaros de mi amado Mindfulness!!! Ese que me cambió la vida. El Mindfulness o también llamado “Atención plena”. Es una técnica, basada en la meditación budista, que nos enseña la práctica de volver nuestra atención al momento presente. Vivir en el “aquí y ahora”.

Mindfullness

Contenidos

  • ¿Qué es la meditación mindfulness?
  • Referencias

¿Qué es la meditación mindfulness?

Esta técnica la descubrió un biólogo (que listos son los biólogos!) el Dr. Jon Kabat-Zinn. Aplicó su programa (de 8 semanas) en pacientes de consultas externas del Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, en los que el dolor crónico y el estrés, desencadenaban en trastornos de ansiedad, depresión, trastornos del sueño, enfermedades cardiovasculares, adicciones, etc. Y tras realizar el programa de reducción de estrés, el paciente “recuperaba” su vida, se encontraba mucho mejor, eliminando por completo los ataques de ansiedad, mejoraba su calidad de vida, rebajando la depresión y lo más importante, las “recaídas”. Sintiéndose en equilibrio y feliz.

La historia es mucho más extensa y apasionante y no tengo espacio para ponerla aquí…. Pero podéis investigar por internet sobre ello, o preguntarme todo lo que querais.

El Mindfulness es, según su descubridor, “la conciencia que aparece al prestar atención deliberadamente, en el momento presente y sin juzgar, a cómo se despliega la experiencia momento a momento”.

Y después del rollo histórico os cuento lo que os importa, la práctica y mi opinión!! Bueno, yo he hecho el programa de reducción de estrés, y sigo haciendo cada día unos minutos de meditación.

Cuando empiezas con el Mindfulness te das cuenta de tantas cosas que hacemos mal!!!! Queremos hacerlo todo a la vez!! y una de las premisas básicas de esta técnica milagrosa, es que debemos hacer una sola cosa, solo una.

Si estamos comiendo, estamos comiendo y no leyendo, hablando, pensando en el trabajo, viendo la tele…. De todo, menos saboreando la comida!! Verdad que este ejemplo insignificante os pasa!!??

  • Miedo a ser madre: Testimonio
    MAS EN FERTILIDAD Y REPRODUCCIóN
    Miedo a ser madre: Testimonio

Pues como esto, todo! No estamos en el momento presente nunca, siempre pensamos en el futuro, lo que vamos a hacer… o en el pasado, lo que podríamos haber hecho…. En todos los lugares menos en el presente!!! Y cuando practicas el Mindfulness esto se termina, solo vives en el presente, que realmente es lo único que tenemos…. No nos angustiamos de lo que nos sucedió, ni nos anticipamos al futuro, con la ansiedad que ello genera.

Lo que yo puedo aportar sobre este tema? Puedo asegurar que el Mindfulness te cambia la vida, llevo más de dos años practicándolo, he hecho retiros, cursos, me he formado académicamente por la Universidad de Valencia… pero no hace falta tanto, con hacer una sesión a la semana, durante dos meses y practicar en casa unos minutos todos los días, con esto, es suficiente para encontrar el equilibrio y eliminar la ansiedad y la prisa. Y “darte cuenta” de que la vida que llevamos no nos compensa, que no es vida y que no merece la pena seguir viviendo en esta ansiedad generalizada.

Y si hablamos de la fertilidad, pues más de lo mismo!! Practicando Mindfulness reducimos la ansiedad anticipatoria del futuro embarazo, y eliminamos muchos miedos sin sentido, generando un equilibrio hormonal que va a repercutir MUY positivamente en nuestra sistema reproductor.

Insisto, la práctica es muy fácil, no hay que pensar en nada, no hay que hacer mantras… nada de eso, solo estar PRESENTE AQUÍ Y AHORA. Si queréis más información no dudéis en contactar conmigo escribiendo un comentario.

  • Coitos dirigidos o Relaciones programadas. Una técnica sencilla y económica
    MAS EN FERTILIDAD Y REPRODUCCIóN
    Coitos dirigidos o Relaciones programadas. Una técnica sencilla y económica

Referencias

Marion I. van den Heuvel, Franc C. L. Donkers, István Winkler, Renée A. Otte, Bea R. H. Van den Bergh; Maternal mindfulness and anxiety during pregnancy affect infants’ neural responses to sounds, Social Cognitive and Affective Neuroscience, Volume 10, Issue 3, 1 March 2015, Pages 453–460, https://doi.org/10.1093/scan/nsu075

Krusche, A., Dymond, M., Murphy, S. E., & Crane, C. (2018). Mindfulness for pregnancy: A randomised controlled study of online mindfulness during pregnancy. Midwifery, 65, 51–57. https://doi.org/10.1016/j.midw.2018.07.005

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars

(1 votos, media: 4,00 de máximo 5)

Cargando...

Acerca del autor

Por Antonia González

Experta en Medicina Reproductiva, Embrióloga y Andróloga. Licenciada en Biología por la universidad de Alicante. Máster en Reproducción Humana del Instituto Valenciano de Infertilidad (IVI) y la Universidad Rey Juan Carlos. En la Universidad de Alicante también cursó Especialista universitario en Análisis Clínicos. Además, es Graduada en Naturopatía, Medicina Ortomolecular y Técnico superior en Coaching personal. También es Especialista en Meditación Mindfulness por la Universidad Internacional de Valencia. Más información en su Linkedin.

X
Información basada en estudios científicos
Este artículo se basa en estudios científicos realizados por investigadores y doctores expertos en la materia. Dichos estudios tienen el aval de las revistas de prestigio internacional en que fueron publicados. Las referencias a dichos estudios aparecen al final del texto o marcadas entre paréntesis con números tal que (1), (2),...

Todos los contenidos del sitio están redactados por un equipo formado por expertos en fertilidad y reproducción que se esfuerzan por ser objetivos, imparciales, honestos y ofrecer los diferentes puntos de vista existentes, sobre los temas que tratan.
Privacidad y cookies: este sitio utiliza cookies. Al continuar utilizando esta web, aceptas su uso.
Para obtener más información, incluido cómo controlar las cookies, consulta aquí: Política de cookies
Interacciones con los lectores

También te puede interesar

  • Espermatograma: Qué es y su importancia para el hombre Espermatograma: Qué es y su importancia para el hombre Hoy voy a explicaros qué es un espermatograma (Espermiograma) y qué importancia tiene para el [...]
  • Método revolucionario de Fertilidad Natural: Método Ostara Método revolucionario de Fertilidad Natural: Método Ostara Ayer empezó la primavera, sí, y con ella nació mi “criatura” el Método Ostara, mi [...]
  • ¿Cómo puede lograr un Embarazo una Pareja de Mujeres? ¿Cómo puede lograr un Embarazo una Pareja de Mujeres? La maternidad por muchas generaciones se creyó exclusiva de una mujer que formaba una familia [...]

Estás aquí: Fertilidad y Reproducción » Naturopatía » ¿Qué es mi querido Mindfulness?

Todo sobre Naturopatía

  • El estrés podría anular los efectos beneficiosos de una dieta saludable (Mindfulness) El estrés podría anular los efectos beneficiosos de una dieta saludable (Mindfulness) Queridas y queridos, hoy voy a hablaros del estrés, sí, ese del que todos hablamos, [...]
  • Cómo perjudica el Azúcar Blanco a la fertilidad Cómo perjudica el Azúcar Blanco a la fertilidad ¿Eres consciente del daño que hace a tu cuerpo tomar azúcar blanco? ¿Sabemos lo que [...]
  • Cómo nos puede ayudar un Ayuno con Sirope: Testimonio Cómo nos puede ayudar un Ayuno con Sirope: Testimonio El Ayuno. Existen decenas de técnicas que nos pueden ayudar a mejorar nuestro cuerpo y [...]
  • Menos Medicación y más Meditación Menos Medicación y más Meditación Hoy leía una noticia sobre la meditación Mindfulness, en un periódico de tirada nacional, hablaba [...]
  • Tratamientos Caseros para Ovarios Poliquísticos II: La alimentación Tratamientos Caseros para Ovarios Poliquísticos II: La alimentación Hermosas mías, la semana pasada nos quedamos a mitad de explicaros todo aquello que nos [...]

Copyright © 2023 · Fertilidad y Reproducción
   
Aviso legal  Quiénes somos  Política de Cookies  Protección de datos  Contactar  Temas
Los servicios, el contenido y los productos de nuestro sitio web son sólo para fines informativos. Fertilidad y Reproducción no proporciona consejo médico, diagnóstico o tratamiento