Muchas mujeres me preguntan que pueden hacer para “mejorar mi fertilidad”. Está claro que la medicina está ahí para ayudarnos ( en la mayoría de los casos) o no…. vaya usted a saber. Lo importante, y para eso escribo este artículo, es que NOSOTROS seamos los gestores de nuestro propio bienestar, nosotros somos los que decidimos sobre nuestro cuerpo y sobre nuestra mente, los demás? Somos meros acompañantes de camino, somos los que damos armas para utilizar, el fin último es que NOSOTROS queramos gestionar nuestra salud, nuestra fertilidad.
Hoy os contaré una manera sencilla y maravillosa de empezar a mejorar nuestra salud reproductiva, calmando nuestra mente, SI, lo digo bien alto, CALMANDO NUESTRA MENTE, y sabéis en qué me baso para decir esto?
En muuuchos estudios, artículos…. pero sobre todo, o por lo menos para mi es lo más importante, en la experiencia, en MI experiencia, en la experiencia de mis pacientes.
Contenidos
Cómo mejorar mi fertilidad
Es obvio que en este camino de la infertilidad, la senda se vuelve, en demasiadas ocasiones, tortuosa, y aunque solo sea para que se más llevadero, merece la pena intentarlo.
La reproduccion asistida está ahí, claro! No hay que desperdiciar ninguna oportunidad, pero no SOLO está la reproducción asistida…y os lo digo yo, que soy Embrióloga, muchos años en un laboratorio y formada en las mejores clínicas del mundo… Insisto, hay mucho más, y normalmente, ese mucho más, es muy sencillo.
Hablemos de la mente y de las emociones, de los pensamientos repetitivos, obsesivos incluso. Hablemos del estrés, de la ansiedad..uf… no es fácil, lo sé, os habla una especialista en ataques de pánico, que superé gracias a la terapia, a la meditación y a mis ganas de vivir.
Pero dejemos de hablar de mi 😉
Vamos a ello…. es cierto que tanto en mi consulta de PsicoFertilidad Natural, como en mis talleres, artículos… hablo mucho de estudios científicos (soy Bióloga, por algún sitio me tenía que salir…) , y no lo hago porque necesite una justificación, no no no, lo hago, primero, porque me encanta saber y estudiar todos los ángulos, pero también para aquellos incrédulos, que si no lo ven, no lo creen, bien, pues para ellos van las siguientes lineas.
Hoy hablaré de la meditación Mindfulness, y hablo de este tipo de meditación porque es la que YO practico, la que he estudiado en la Universidad Internacional de Valencia y la que aplico y veo resultado en mis pacientes.
Un equipo de psiquiatras del Hospital General de Massachusetts, ha hecho un estudio demostrando la relación de la meditación (ocho semanas) y los cambios físicos del cerebro, ojo, físicos!! Si quereis tengo decenas de estudios al respecto. A lo que iba, la meditación produce cambios de conducta, calma la mente, ordena los pensamientos, reduce la ansiedad, reduce la depresión, reduce el dolor físico, la angustia emocional y ahora yo añado, y mejora la fertilidad.
El sistema endocrino u hormonal, está íntimamente ligado con el sistema nervioso, y por tanto puede ser modificado por éste, también hay estudios al respecto, por lo que si aplicamos la meditación, mejoramos nuestro sistema nervioso, mejoramos nuestro sistema endocrino y nuestras hormonas no están “revolucionadas”. Así, de una forma muy sencilla, porque tampoco podemos estar aquí todo el día (tendréis cosas que hacer), así, es como la meditación ayuda a nuestra fertilidad, insisto, esto es solo un pequeño ejemplo, tras la meditación hay muchos más.
Y es por esto, y tras los buenos resultados que está dando en mi consulta, he decidido hacer un grupo de meditación Mindfulness, enfocado a la fertilidad, para aquellas mujeres, y hombres que quieran mejorar sus vidas, y para que sea accesible a todo el mundo, he decidido hacerlo a través de internet, OnLine, y así poder llegar a todo el mundo mundial!!!
Se garantiza el anonimato, claro, solo me vereis a mi, y solo me escuchareis a mi. Os hago un pequeño resumen…
Programa de Mindfulness para la Fertilidad (8 semanas)
– Una sesión Online a la semana de una hora, en la que se aprende el trabajo a realizar experimentando todas las técnicas, se evalúa la semana anterior y se resuelven dudas.
– Prácticas diarias en casa: donde vosotros trabajareis por vuestra cuenta las propuestas de atención plena, de consciencia corporal, respiratorias, prácticas corporales, lecturas, etc. Empezaremos con 5-10 minutos, hasta llegar a 20-30 minutos diarios.
– Entrega de material en formato texto, audios, vídeos… que os mandaré por email.
Precio por Sesión: 14 Euros
Metida la cuña, vamos a por más… No creáis que me he olvidado de vosotros, los que confían, los que intuyen, para vosotros, os hablo de experiencia, insisto, empezando conmigo misma. JAMAS podré recomendar a nadie, algo que yo no he hecho o aquello en lo que no crea, y éste, para mi, es el mejor estudio!!
Os animo a que probéis, desde vuestra propia casa, a meditar, el Martes 11 de Febrero a las 19.00h española empezamos este maravilloso viaje.
Besotesssssss (muy relajados)
Referencias
Lazar SW, Kerr CE, Wasserman RH, et al. Meditation experience is associated with increased cortical thickness. Neuroreport. 2005;16(17):1893-1897. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1361002/
Hölzel, B. K., Carmody, J., Vangel, M., Congleton, C., Yerramsetti, S. M., Gard, T., & Lazar, S. W. (2011). Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density. Psychiatry Research: Neuroimaging, 191(1), 36–43. https://doi.org/10.1016/j.pscychresns.2010.08.006
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Ser feliz, es la clave para lograr ser fértil, comer alimentos que te permitan este deseado sueño como son los mariscos y sobre todo no estar ansiosa ya que este estado te pone tensa y deprimida y generamos estrés.
El estrés es nuestro gran enemigo…. es el gran enemigo para nuestra salud!!
Incorporar el ejercicio a nuestro estilo de vida, ayudará a fortalecer la masa ósea, mejora el aspecto físico, acelerar el metabolismo y sobre todo a sentirte de mejor humor, pues gracias a la actividad física se liberan endorfinas que benefician nuestro estado de ánimo. Caminar, nadar, correr, clases aeróbicas, yoga y pilates son grandes alternativas para hacernos sentir mejor y mejorar nuestra fertilidad.
Cuidar nuestra alimentación ayuda a disminuir y mejorar los síntomas producidos por los cambios hormonales y notoriamente si queremos procrear.
Gracias por tanta y tan interesante informacion!!!!
Hola Toñi, que importante es mantener en equilibrio nuestro sistema nervioso para que muchos órganos funcionen con normalidad, sobre todo cuando no quiere concebir tiene que evitar estar ansiosa, o deprimida. Creo que con tu ayuda y consejos todas las personas que deseen ser madres pueden encontrar un gran apoyo.
Gracias Sally, ese es parte de mi trabajo, además de la parte física y clínica, el apoyo en este camino tan dificil GRACIAS
Hola, acabo de tener mi segundo legrado por un hematoma en el embarazo que hace que mis bebés no puedan continuar estoy muy triste he pasado por FIV y luego he quedado natural. me encantaría que me ayudarás. un saludo y gracias
Hola Andrea, aunque ya te has puesto en contacto conmigo en privado, sí me gustaría comentar que se pueden realizar pruebas médicas para saber el porqué de estos abortos y que con pautas sencillas se pueden evitar, así que ánimo que pronto empezamos con todo!!! Besos