Si estás pensando “Quiero quedar embarazada” has llegado al sitio correcto. Hoy vamos a darte algunos consejos para que el embarazo llegue pronto. Si has decidido aumentar la familia y llevas meses teniendo relaciones sin protección pero la regla sigue apareciendo cada mes es probable que te empieces a frustrar. Tantos años poniendo medios para no quedarte embarazada y ahora que lo deseas parece que no es tan fácil como siempre habíamos creído.
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¿Qué puedo hacer para aumentar las probabilidades de quedar embarazada?
Hay algunos factores que pueden ayudar a que aumentes tus probabilidades de quedar embarazada y que, por suerte, tu misma puedes controlar! Te dejamos 6 consejos que pueden favorecer la llegada del embarazo, como conocer cómo funciona tu ciclo menstrual y cuando ovulas, mejorar tu alimentación o evitar el sedentarismo, entre otros. Pero vamos a hablar más detenidamente de ellos.
1. Conoce tu ciclo menstrual y cuando ovulas
El ciclo menstrual se repite cada 28 días como media, aunque como hemos dicho esto es una media. La duración del ciclo menstrual varía en cada mujer y puede también variar en una misma mujer cada mes; algunas son regulares y su ciclo menstrual dura siempre lo mismo, en cambio otras tienen ciclos irregulares. Por ello, es importante que conozcas cómo funcionan tus ciclos menstruales y aprendas a identificar cuando ovulas.
Vamos a poner un ejemplo que te puede ayudar: en un ciclo menstrual de 28 días, la ovulación se produce el día 14 del ciclo contando como primer día del ciclo el día en que te baja la regla. Cómo los espermatozoides pueden sobrevivir en tu cuerpo varios días y el óvulo expulsado debe viajar hasta tu trompa de Falopio para encontrarse con un espermatozoide que lo fecunde, los días en que eres más fértil son desde 3 días antes de la ovulación hasta 2 días después de ésta. Es decir, deberás tener relaciones entre el día 11 y el 16 de tu ciclo, si tus ciclos menstruales son de 28 días.
Si tus ciclos no son de 28 días o quieres conocer más sobre tus días fértiles te interesará leer “Días fértiles de una mujer”.
En tus días fértiles procura tener relaciones un día sí y otro no para que la calidad del esperma sea óptima. No te obsesiones con esto ni dejes que mantener relaciones se convierta en una obligación. Si has llegado a ese punto, te damos algunos consejos para salir de esa espiral negativa: Cuando el Sexo se convierte en una obligación
2. Aliméntate de forma sana y muévete
Una dieta equilibrada te aportará todos los nutrientes necesarios para sentirse sana y con energía. Aumenta tu consumo de verduras y reduce el consumo de alcohol, tabaco, azúcares y comidas preparadas. Empieza a revisar las etiquetas de los productos que compras y evita aquellos con más aditivos y conservantes. Incorpora a tu despensa productos ecológicos en la medida en que te sea posible. Aquí te dejamos algunos consejos más sobre La Dieta de la Fertilidad.
Además, una alimentación saludable también te va a ayudar a equilibrar tus hormonas. Te dejamos más consejitos: Cómo equilibrar tus Hormonas con la Dieta
Evita el sedentarismo y acostúmbrate a practicar ejercicio de forma regular, aunque sea andar una hora todos los días. En este post te explicamos Cómo mejora el Ejercicio Físico la Fertilidad y de paso nuestra salud. Si no sabes que deporte practicar, te echamos un cable: Qué ejercicio hacer según tu fase del Ciclo Menstrual
3. Vitaminas y minerales
Las vitaminas y minerales esenciales para que tu cuerpo esté preparado para que se implante el embrión en tu útero y pueda crecer y desarrollarse sin ningún déficit, son: la vitamina D, vitamina B12, vitamina C, vitamina B9 o ácido fólico, vitamina E, vitamina A, vitaminas B1, B2, B3, B5 y B6 y los minerales Zinc, Selenio, Hierro, Yodo, Cobre y Potasio. Aquí te explicamos la importancia de alguna de ellas y su función en el embarazo: “Vitaminas para la Fertilidad: Vitamina D y B12”.
Es importante que tu cuerpo no tenga déficit de ninguna vitamina ni mineral; en el mercado encontrarás complementos multivitamínicos específicos para mujeres que desean quedar embarazadas, consulta a tu médico sobre ellos. No obstante, tampoco se trata de que empieces a tomar todo tipo de vitaminas sin saber si te hacen falta o no. Lo más recomendable es que te hagas un análisis de sangre para ver si tienes déficit en alguna vitamina y, en ese caso, tomar un suplemento específico.
4. Elimina las toxinas de tu cuerpo
A lo largo de la vida, por nuestra alimentación y hábitos de vida, hemos ido acumulando gran cantidad de toxinas en el cuerpo y ya es hora de eliminarlas! Realizar una detoxificación te ayudará a eliminar las toxinas de tu organismo y a mejorar la calidad de tus óvulos y también la calidad del esperma. Te dejamos unas “Pautas para Reducir Toxinas y Mejorar tu fertilidad”. Si quieres, te puedo asesorar en mi consulta, para realizar el tratamiento de detoxificación, es recomendable realizar la Detox una vez cada 6 meses.
Además de realizar la Detoxificación es importante que reduzcas la cantidad de tóxicos que suministras al cuerpo diariamente. Reduce al máximo los malos vicios, recuerda que el tabaco y el alcohol son unos de los grandes tóxicos que disminuyen la calidad de óvulos y esperma.
5. Vigila tu peso
Si quieres quedar embarazada, te conviene vigilar tu peso, sin obsesiones. El peso ideal es aquel en el que tu IMC (índice de masa corporal) se encuentre entre 20 y 25, si te encuentras dentro de estos valores no debes preocuparte. Es aconsejable que acudas al médico para que te asesore sobre cómo ganar o perder peso de forma saludable si tu IMC está fuera de rango para aumentar tus posibilidades de quedar embarazada.
Si tu IMC es superior a 25 debes saber que el sobrepeso afecta negativamente a la fertilidad, además de tener otras consecuencias para tu salud. El sobrepeso está relacionado con padecer colesterol, hipertensión y diabetes durante el embarazo y esto también afecta al feto que se está desarrollando.
6. Chequea tu fertilidad
Acude a tu médico de cabecera e infórmale de que quieres quedar embarazada. Existen varias pruebas para chequear si todo está bien o algo en tu cuerpo necesita ser regulado. Por ejemplo, realizar un análisis hormonal en sangre para asegurarte que tus hormonas no están alteradas. Tu pareja también debería hacer lo mismo para descartar cualquier problema.
Si llevas más de 12 meses manteniendo relaciones y no has conseguido quedar embarazada, no lo pienses más y consulta con tu médico o infórmate en una clínica de fertilidad. Aquí te ofrecemos una alternativa más natural, puede coger una cita para informarte sin ningún compromiso ni coste.
(Sea el Primero en Puntuar)
Cargando… t.gonzalezLicenciada en Biología por la Universidad de Alicante, experta en Medicina Reproductiva (Embrióloga-Andróloga). Máster en Reproducción Humana por la Universidad Rey Juan Carlos de Madrid y el Instituto Valenciano de Infertilidad (IVI).
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La maternidad es un paso sumamente importante en la vida de las parejas, por lo cual también es necesario contar con la madurez suficiente antes de dar ese paso.
Efectivamente Birgit, y en la consulta también trabajamos esa parte emocional en las mujeres y hombres que tratamos, ya que, como bien dices, es una parte importante del proceso.
Besos