Publicado: 07/01/2018 - Actualizado: 06/05/2019
Hoy os hablaré de aquellos remedios naturales para ovular, o lo que es lo mismo, qué podemos hacer para mejorar nuestra ovulación y nuestra fertilidad natural.
Lo primero que nos tiene que quedar claro es que antes de mejorar la ovulación, o nuestros óvulos, tenemos que saber si estamos ovulando!! No?
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¿Cómo saber si estamos ovulando?
Bien, para saber si estamos ovulando el primer signo es tener la regla, porque si pasamos, por ejemplo 2 meses sin tener la menstruación, o estamos embarazadas o no estamos ovulando. Recordad, si no hay regla no hay ovulación. Pero otro dato importante es que el tener regla no garantiza ovular… qué complicadas somos verdad?
Para saber si estamos ovulando, para saberlo de forma segura, hemos de consultar con el especialista en fertilidad, y nos tendrá que hacer unos análisis de sangre y una ecografía en unos días determinados de nuestro ciclo.
Los remedios naturales para ovular que te recomiendo
Una vez tenemos esto claro, qué nos puede ayudar a ovular, o mejor dicho, a regular nuestro ciclo y mejorar el trabajo de los ovarios y por supuesto mejorar nuestro sistema hormonal?
Nuestro cuerpo necesita tener los nutrientes adecuados para que funcione correctamente, necesita vitaminas, minerales, aminoácidos, ácidos grasos… y si existe un déficit de cualquiera de ellos, debemos suplementarlo y mejorarlo. Tomad buena nota de los siguientes consejos o remedios naturales para ovular:
Tomar Omega 3
El primer remedio natural para ovular del que hablaremos es tomar Omega 3. El Omega 3 es una ácido graso muy importante para regular nuestro sistema hormonal, sobre todo en aquellas mujeres que tienen el síndrome de ovario poliquístico (SOP). Para ser más exactos, aquello que ayuda al ovario a trabajar y a ovular, es el DHA, una parte del omega 3. Tras estudiar más de 3 años nutrición y medicina Ortomolecular, he podido saber cómo de importantes son los ácidos grasos en las mujeres con SOP, y he aprendido sobre todo, aplicándolo en la consulta, veo como muchas mujeres con ciclos eternos de más de 60 días mejoran y acortan los ciclos, tras la toma de dosis adaptadas de este tipo de omegas. Como siempre digo cada mujer es un mundo, porque cada sistema hormonal es diferente, así que siempre consultad con un experto en medicina Ortomolecular, porque cada mujer puede necesitar dosis distintas de un mismo compuesto. Esto es muy importante! Mientras, puedes ir teniendo en cuenta los siguientes alimentos ricos en Omega 3: sardinas, nueces, salmón, semillas de lino, almendras, huevos, semillas de calabaza y chía.
El Hierro
El hierro es un mineral importantísimo si estás intentando quedarte embarazada. Ya que un déficit podría, entre otras cosas, alterar tu ciclo menstrual, y por tanto tu ovulación. Sobre todo, si en tu caso, tus reglas son muy abundantes o te duran muchos días el sangrado debes pedir un análisis a tu médico o especialista, para mirar si existiera déficit. Ya que en el exceso de sangrado puedes bajar demasiado el hierro. Si ese fuera tu caso, se recomendaría la toma de complementos para aumentarlo. Mientras, puedes ir teniendo en cuenta los siguientes alimentos ricos en hierro: carnes rojas, pollo, pavo, mejillones, ostras, sardinas, lentejas, espinacas, espárragos, huevos y sésamo.
Tomar Zinc
El zinc es otro mineral esencial para la fertilidad femenina. Este uno de los remedios naturales para ovular más efectivos. Un déficit de este mineral también puede afectar a tu ciclo menstrual y, otra vez, a tu ovulación. Mi consejo es que te hagas un análisis para medir tus niveles en sangre, y a partir de ahí, el profesional te dirá si necesitas una dosis extra, en ese caso se deben tomar complementos Ortomoleculares, pero mientras sí puedes ir introduciendo el zinc a dosis mucho más bajas, a través de la alimentación: ostras, carnes magras, nueces, cereales integrales, sardinas, huevos, semillas de calabaza y legumbres.
Las Vitaminas
Con el tema de la vitamina E, siento repetirme, pero es que también es importante para que se dé una correcta ovulación y además ayuda a mejorar la calidad de los óvulos, ya que es un potente antioxidante, tanto para la mujer como para el hombre. Donde la podemos encontrar: aguacate, almendras, huevos, arroz integral, avena, vegetales de hojas verdes y aceitunas.
Existen otras muchos que necesitamos para tener una correcta ovulación: vitamina C, calcio, vitamina B12, vitamina B6, Vitamina D (importantísima!!!!).
Plantas Medicinales
Pero no solo de vitaminas, aminoácidos, ácidos grasos y minerales vive la mujer, también la fitoterapia nos puede ayudar a regular nuestros ciclos y por tanto a ovular:
Vitex Agnus Castus: planta también conocida como Sauzgatillo, es una gran ayuda para equilibrar el sistema hormonal. Se ha demostrado que esta maravillosa planta regula el exceso de estrógenos, rebaja la prolactina de manera natural y equilibra las hormonas masculinas (testosterona), y por tanto, ayuda a la ovulación. No recomiendo tomar sin consultar con el especialista.
Y además de todo lo dicho, hemos de saber que necesitamos eliminar de nuestra dieta ciertos alimentos, ya que también pueden estar afectando a nuestra ovulación, tales como: excitantes como la cafeína, colas, azúcares, la soja, el alcohol, todo tipo de tóxicos, eliminar todos los productos refinados (harinas, arroces, azúcar, sal…) y tomarlos integrales. Y mantener un peso saludable.
Queridas mías, espero que esta lista de remedios naturales para ovular os ayude, a partir de esto está en vuestras manos, así que adelante. Y si necesitáis a una experta en fertilidad natural, aquí me tenéis!
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