Resistencia a la Insulina: Síntomas y Tratamiento
En el artículo anterior empecé a hablar de la importancia de la insulina en la fertilidad. En este artículo nos centraremos en la resistencia a la insulina. Os refresco, no confundir insulina con glucosa. Los valores aceptables de insulina siempre tienen que estar por debajo de 10. Y si tenemos sospechas, debemos hacer una curva de insulina de 180 minutos.
Puede provocar problemas en la ovulación, en la calidad de los óvulos, en la fecundación y en la implantación del embrión, y además puede provocar abortos en el primer trimestre de embarazo.
Dicho esto, seguimos….
Qué síntomas nos podemos encontrar en una mujer que tiene resistencia a la insulina?
Pues para hacerlo más difícil, os puedo decir que una gran cantidad de mujeres, no tienen síntomas…. Cosa que hace que no sospechemos y por tanto, pasemos de hacernos análisis…. Una pena…
Pero hay otro grupo de mujeres que sí pueden presentar síntomas:
- Niveles de colesterol altos, y triglicéridos altos también.
- Si tienes síndrome de ovario poliquístico, debes SI o SI, medir tus niveles de insulina, porque las mujeres que tienen SOP tienen una tendencia muy elevada a padecer resistencia a la insulina.
- Ojo si tienes sobrepeso, sobre todo obesidad abdominal, vamos, si tienes barriga, puede ser un síntoma de esa resistencia a la insulina. Las mujeres que tengan un perímetro abdominal de más de 90 cm tienen un mayor riesgo de padecer problemas de insulina.
- Hipertensión arterial
- Cansancio sin causa justificada.
- Depresión
- Acné
- Acantosis nigricans: y esto qué es??? Pues muy sencillo, si tienes zonas de tu piel más oscuras, incluso zonas que parecen que están como sucias… sobre todo alrededor del cuello y en zonas donde tengamos pliegues en el cuerpo, por ejemplo, codos, axilas… si a ti te pasa esto, sospecha….
- Tienes mucho pelo en el cuerpo? O en lugares que no debería estar? Es posible que tu testosterona en sangre esté alta, y si esto es así, mide la insulina rápidamente, porque están íntimamente relacionadas. Y si no tienes analisis realizados de Testosterona, hazlo también, claro!!!!
- Tu cuerpo te pide de forma irrefrenable dulce? Sobre todo por la tarde-noche? Si es así, mide por si acaso tu insulina.
- Y por último, cuando tienes hambre te encuentras físicamente mal, te dan temblores, te encuentras realmente descolocada? E incluso te da mal humor y te pones irritable? Si te pasa algo de esto, mide tu insulina!!!!!!!!!
Además, siempre hay posibles riesgos si:
- En tu familia hay antecedentes de diabetes, tanto de tipo 1 como de tipo 2. Si es tu caso, mide tu insulina.
- Si pasas demasiado tiempo sentada. El sedentarismo es un riesgo para tu salud para muchas cosas, y lo sabemos, pero realmente llegamos a olvidarnos de lo importante que es…. Así que cada hora que estés sentada, levántate, anda un par de minutos, no cuesta nada!!
Una vez hemos determinado que tenemos resistencia a la insulina, qué tenemos que hacer?
Lo primero no asustarnos, el tener esta resistencia NO significa que tenemos diabetes, ojo, hay una predisposición, sí, pero no significa que tenga diabetes o que seguro que en el futuro la tenga.
Si tenemos los cuidados adecuados, podremos mejorarla mucho, podremos volver a ovular, y podremos tener a nuestro bebé.
Qué tenemos que hacer?
- Seguir unas pautas de alimentación adecuadas. Y os dejo unos consejos básicos. No debemos abusar de los carbohidratos!! Sobre todo a partir de las 5-6 de la tarde, lo ideal, sería no consumir carbohidratos en la merienda ni en la cena. O lo que es lo mismo, no comer pan, pasta, arroz, legumbres, dulces procesados….
- La actividad física, hacer todos los días algo de deporte, podemos ir a andar, por ejemplo, no siempre se trata de ir a un gimnasio!! Podemos salir a andar todos los días 30 minutos, eso sí, intercalar la potencia, es decir, andar rápido durante 10 minutos, que notemos que el corazón trabaja, se mueve, que incluso llegamos a sudar, después andar más normal 10 minutos, y terminar con 10 minutos de andar otra vez rápido.
- Si tenemos sobrepeso, importantísimo, rebajarlo!!!!!
- La medicina alopática, además recomienda la toma de metformina. Es una opción, dependiendo de cada caso, claro.
- La medicina Ortomolecular ha conseguido mejorar la resistencia a la insulina sin necesidad de recurrir a la medicación química (metformina), por ejemplo, con ácido alfa-lipoico, berberina, picolinato de cromo, fucoxantina… hay una gran variedad de complementos naturales que puede ayudarnos mucho, a mejorar esa resistencia a la insulina.
Yo sé que vosotras, que lleváis ya un tiempo buscando el embarazo, la paciencia ya tiene las horas contadas….y lo fácil es recurrir a la metformina… lo se…. Pero si quieres sanarlo desde la raíz, sin necesidad de recurrir a los químicos, podemos mejorar esta patología, que si no la tratamos bien, nos puede acompañar toda la vida, dándonos, sobre todo en el futuro, graves problemas de salud.
Buenos queridos y queridas, espero haberos ayudado, y si queréis trabajar de una manera holística esta patología, ya sabéis donde podéis encontrarme.