Buenoooo, pues ya hay estudios publicados sobre lo que os comentaba hace ya algunos años….nuestra querida vitamina D, como con la tiroides, suelo ser MUY pesada con mis pacientes con la vitamina D, pero es que es TAN importante, para tantas cosas…. Especialmente para la fertilidad, y ahí querid@s, voy a muerte!!!
Hoy quiero hablaros de una forma más extensa sobre cómo influye la vitamina D en nuestra fertilidad, y os daré algún apunte del estudio publicado.
Hace mucho tiempo, os escribí un artículo sobre la vitamina D y de su importancia, pero solo era un apunte para que le pusierais atención a esta vitamina, pero hoy sí, os doy más datos recientes de distintos estudios.
Estudio sobre Vitamina D y Fertilidad
Empecemos con un primer estudio, donde se analizó a donantes de óvulos, este estudio se hace para ver si el déficit de la vitamina afecta al ovulo o afecta a la implantación. Si analizamos la respuesta ovocitaria de las donantes, podremos saber cómo afecta tanto a la cantidad de los ovocitos, como la calidad del mismo y la tasa de embarazo.
En otro centro, se realiza otro estudio, pero esta vez en receptoras, para ver cómo afecta el déficit de la vitamina D en la implantación de estas pacientes.
Bien, en resumen, en el estudio de las donantes, se llega a la conclusión de que si éstas tienen un déficit de esta vitamina, no hay un gran cambio en la tasa de implantación (según el centro), las donantes con déficit dieron una tasa de embarazo del 40% y las que no tenían la falta de la vitamina obtuvieron el 50% de embarazos!!! El centro dice literalmente que no es significativo estadísticamente…yo discrepo, para mí un 10% sí es significativo, sino que se lo digan a ese 10% de mujeres que no obtuvieron el embarazo…. Pero a nivel clínico, es cierto, que no es un gran descubrimiento, pero la diferencia existe…
En el caso de las receptoras, el porcentaje de mujeres embarazadas, fue mucho más significativo, por lo que se llegó a la conclusión de que un déficit de vitamina D afecta más a la implantación que a la producción de óvulos.
En realidad, da igual los números, lo importante es que si tenemos este déficit afecta a nuestra fertilidad y punto!! Y sé que cada vez más, las clínicas de fertilidad empiezan a darle la importancia que se merece esa vitamina.
Y a continuación os explico por qué influye en nuestra fertilidad, lo primero que debemos saber es que la vitamina D tiene un papel importantísimo en la regulación del sistema inmunológico, interviene, además, en las reacciones inflamatorias (ojo, mujeres que tenéis endometriosis!!!), se sabe que las mujeres que tienen un déficit de esta vitamina tienen más riesgo de tener complicaciones en el embarazo, por ejemplo, preeclamsia y diabetes gestacional. Pero eso no es todo, también se ha realizado estudios relacionando un mayor número de abortos en mujeres con déficit de vitamina D!!!! Y esto sucede por lo que os decía antes, hay una alteración del sistema inmunitario de nuestro cuerpo, y se produce una reacción frente al nuevo ser, el embrión, aumentando las natural killer (NK), por ejemplo.
Y además ya se sabe que las mujeres que mantienen los niveles de su vitamina D por encima de 30, yo os digo que si está en 40, mejor que mejor. Lo que os decía, las mujeres sin déficit tienen mejor preparado su endometrio para la implantación ya que hay un ambiente equilibrado de células inmunes y un ambiente NO inflamatorio, por lo que es más sencillo que el embrión se implante en estas condiciones.
Creo que queda claro que es ESENCIAL tener unos niveles óptimos de vitamina D, no??!!!
Os puedo asegurar que más del 85% de mis pacientes tienen este déficit!!!! Es increíble, verdad? Viviendo en un país como España?!!! O en países con mucho sol durante todo el año!? Y ya ni os digo de las pacientes que tengo en el Norte de Europa…
Pues tiene mucha lógica, aunque no lo parezca, por mucho que vivamos en un país con mucha radiación solar, con inviernos soleados, no tiene nada que ver… todas sabemos que la vitamina D la podemos “coger” del sol, pero claro, si vivimos en nuestras casitas, donde no nos da el sol, nos vamos a la calle, y lo primero que hacemos es subir al coche, para ir al trabajo, no nos da el sol. O cogemos el autobús o el metro (peor todavía), obvio que no nos da el sol. Salimos de unos habitáculos, para meternos en otros que nos transportan, hasta llegar a otro, donde trabajamos. NO NOS DA EL SOL!!!! Y cuando lo tomamos, nos ponemos protección, y claro, nos quedamos igual…
Entendéis ahora porque tenemos taaaanto déficit??!!!
Así que a tomar el sol 20 minutos todos los días, que nos dé el aire!!!! Y si tenemos déficit, a suplementar con complementos adecuados y a comer alimentos con vitamina D, claro!!!!!
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Muchas gracias por tus aportaciones y dedicacion. Encantada de leer tus escritos llenos de ternura, delicadez, empatía y comprensión.
El nivell correcto de vitamina D és de 40? segun mi medico de cabecera es malo un exceso de Vit D. Que suplementación recomiendas, gotas, comprimidos, inyectables…alguna marca en concreto? Muchas grácias.
Muchísimas gracias Cristina por tus palabras…me han llegado….ais…
El nivel correcto es por encima de 30, pero se ha visto que es mejor tener 40 UI, efectivamente el exceso es perjudicial, esto ocurre en los casos que tenemos valores por encima de 100.
Cualquiera de las formas es igual de buena. Yo suelo recomendar gotas o comprimidos, por la comodidad… las mejores marcas de medicina ortomolecular son Douglas, Solgar, entre otras.
Besotesssss
Muchas grácias!
Gracias a ti!!!!
Besossss
Y las que trabajamos de noche y dormimos de día? En invierno me paso los días sin ver el sol… Qué podemos hacer? Gracias por tu ayuda
Gracias a Dios contamos con muchos alimentos ricos en sodio ( Na) de los que tenemos que alimentarnos para poder adquirir la vitamina D. Lastimosamente no todos podemos recibir el solo con la misma facilidad , y hay personas que les afecta a la piel en lo más mínimo. Pero para quienes no hay que tomar el solo en las mañanas para no dañar nuestra piel con las horas punta, hoy en día se requiere ponerse protector solar y un sombrero porque si no podemos generar cáncer a nuestra piel.
Sí Sally, es importante la alimentacion, para mantener los niveles, pero si hay un déficit, entonces sí que hay que recurrir a suplementacion…
Pero, ¿tomar sol sin protección es casi impensable, no? Yo me pongo al sol pero moderadamente y siempre con protección muy alta…
Hola Olga, si tomas el sol con proteccion la vitamina D no se sintetiza…. lo mejor es tomarlo a primera hora de la mañana o a última de la tarde.
Besos
Yo honestamente estoy peleada con el sol, y más porque cada vez siento que es mayor su intensidad, he salido a correr a las 8 de la mñana y el sol quema, recuerdo cuando era niña que habia una hora del dia en la que el sol era muy rico, sobre todo por las mañanas que se siente el ambiente fresco y el sol no calienta tanto pero ahora no. Seguramente yo tengo deficit de vitamina D porque evito todo contacto con el sol, me duele la cabeza despues de 5 minutos de exponerme a el, por tanta intensidad. Habrá alimentos que sustituyan esta exposición al sol? O que recomiendas?
Hola Luci4ana,
has intentado pasear por la tarde, a partir de las 18:00 o 19:00 por ejemplo? No se por donde vives. Yo en Barcelona y suelo ir a la playa a partir de las 17:00 o 18:00 de la tarde. O simplemente paseo por la tarde cuando el sol está muy delicioso. Es que tal como nos trasmite Toñi el sol es indispensable para tener buenos20niveles de la vitamin D! Piensa que tomando 20-30 minutos de sol en verano, basta para fabricar unos 20.000 unidades diarias de vitamina D!!!! En cuanto a los alimentos, en este link https://www.fertilidadyreproduccion.com/vitamina-d-y-fertilidad/ Toñi indica las fuentes alimenticias de la vitamina D tales como arenque, salmón, caballa, en la yema de los huevos y carne. He leído que también se encuentran en las setas shitake, y la mantequilla ghee (que es una mantequilla de vaca clarificada utilizada en la medicina de Ayurveda que únicamente contiene grasa al separarla de las proteínas de la leche y las toxinas, se puede preparar en casa).
Hola Marta, muchas gracias por tus comentarios, y pues si he intentado pasear sobre todo las 7 u 8 de la noche ya cuando hay muy poco sol, pero aun asi no lo aguanto mucho, desde niña he tenido problemas con la exposición al sol y cada vez lo siento más fuerte e intenso. De cualuqier manera intentare tener en mi dieta estos alimentos e investigaré un poco mas sobre esta mantequilla, ya que parece muy saludable y yo desconocía su existencia. Muchas gracias, un abrazo!!
La verdad es que aumentar la vitamina D, si hay un déficit, solo con los alimentos es muy dificil, hay que intentar estar 15-20 minutos, aunque sea el sol de final de tarde o de muy temprano, y en todo caso recurrir a complementos con Vitamina D.