Publicado: 26/10/2014 - Actualizado: 16/05/2019
Hola hermos@s. Hoy vamos a trabajar nuestra felicidad, porque para ser feliz hay que trabajarlo, no es tan sencillo…. Eso sí, cuando uno llega a conocer la felicidad, se da cuenta de que era mucho más fácil de lo que imaginaba…
Tras un montón de estudios realizados en Harvard, en la famosa universidad han llegado a la conclusión de que si quieres ser feliz, solo tienes que seguir estos 13 pasos:
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Claves para ser más feliz
- Haz ejercicio físico: Ya sabéis, lo de Mente sana en cuerpo sano…. Los expertos de Harvard dicen que hacer ejercicio tiene el mismo poder que tomarse un antidepresivo!!! Treinta minutos de ejercicio es la mejor pastilla para el estrés y para subirnos el ánimo
- Importancia de Desayunar: os acordáis que no hace mucho escribí un artículo sobre las mujeres que desayunaban mejoraban su ovario Poliquístico? Pues eso, que es importantísimo desayunar, para que nuestro sistema hormonal esté en equilibrio, pero también nos ayuda a tener más energía, a poder pensar con más lucidez y nos aporta nutrientes para desempeñar nuestras actividades de una manera más fácil.
- Da las gracias a la vida: Harvard nos propone un ejercicio muy sencillo, pero muy revelador, tenemos que escribir qué 10 cosas, que tenemos en nuestra vida, nos aportan felicidad. Y agradecer que estas 10 cosas están en nuestra vida. El hecho de tomar conciencia de las cosas buenas que tenemos en la vida, nos va a ayudar a enfocar nuestra mente a pensar en positivo.
- Tenemos que practicar más la asertividad: Según estudios realizados, si somos asertivos, mejora nuestra autoestima. Tenemos que sentirnos libres para decir lo que pensamos y lo que queremos, sin ningún tipo de miedo. Porque si aguantamos todo aquello que no nos gusta, si no decimos ni mu, esto solo nos generará tristeza y desesperanza.
- Compra experiencias, no cosas: Se descubrió, a través de un estudio, que el 75% de las personas se sentían más felices cuando se gastaban su dinero en viajes, cursos y clases. En cambio, sólo el 34% dijo que se sentía más feliz cuando compraba cosas.
- Enfréntate a tus miedos o retos: “No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy”. Más estudios dicen que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, más ansiedad y tensión generas. Este es uno de los ejercicios que doy en mi curso de Mindfulness, qué casualidad…. Siempre digo que cuando vayamos a trabajar, hagamos lo primero aquello que menos nos apetece, porque así ya nos lo quitamos de nuestra cabeza y nos sentimos más ligeros. Por ejemplo, puedes escribir listas semanales de tareas que quieres realizar, que no sean muy largas, OJO, y cúmplelas. Te sentirás mucho mejor, y sin nada en la cabeza pendiente….pero ojito con nuestra autoexigencia, no hagamos laaaaargas listas, NO, seamos sensatos y empecemos con pequeñas listas, vale?!
- Ten fotos, frases, recuerdos… cerca de ti, de tu familia, amigos…: puedes pegarlas en la nevera, en tu oficina, en el ordenador, en el dormitorio… intenta que tu vida esté rodeada de bonitos recuerdos!!!
- Intenta ser amable y saluda a los demás: Más de 100 investigaciones dicen que sólo sonreír mejora el estado de ánimo. Qué más queréis que os cuente…? A sonreír, aunque no nos apetezca, es más, cuando menos nos apetezca, será cuando más lo necesitemos.
- Lleva zapatos cómodos: Qué os parece, y esta va dedicada sobre todo a las mujeres!!!!!! Según el doctor Keinth Wapner, Presidente de la Asociación Americana de Ortopedia, si tus zapatos te molestan, te pondrás de mal humor. Se equivoca poco este doctor….
- Ten en cuenta tu postura corporal e intenta cuidarla: Andar derecho, con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia delante, ayuda a mantener un buen estado de ánimo. Sin forzarnos demasiado, claro!!! Que luego nos duele y nos pone de mal humor!!!!
- Escucha música: Ya se sabe científicamente, escuchar música es MUY saludable, nos mejora el ánimo y nos anima a cantar y a bailar!!! Vamoooooooooooooooosssss!!!!!
- Aliméntate bien: Lo que comemos nos afecta a nuestro estado de ánimo. Lo saludable es comer cinco veces al día, para evitar las alteraciones de azúcar en sangre, desayunar muy bien y cenar ligero. No comer harinas blancas, sustituirlas por integrales e intentar no comer azúcar blanco, sustituirlo por el integral (os suena todo esto….os lo he dicho mil veces…jajaajaj)
- Ponte guap@ y siéntete atractiv@: El 41% de las personas, tanto hombres como mujeres, dicen que se sienten más felices cuando se ven bien.
Verdad que no es tan difícil llevar a cabo estas pautas? Verdad que no es tan difícil intentar ser feliz?
Pues ahora a tomar nota de las trece pautas, y sobre todo, aplicarlas a vuestra vida diaria!!
Y me vais a permitir que yo añada una más…. Para ser feliz, lo más importante, es querer serlo.
Os mando muchos besos, muchos abrazos, para que os los repartáis, que también aumentan nuestras hormonas de la felicidad!!!!
Referencias
Shenk, J.W. 2009. What Makes Us Happy? The Atlantic.
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Estos consejos los debemos tener presentes siempre y al menos ponerlos en práctica. Quien no quiere ser feliz verdad, pero muchas veces los inconvenientes nos abruman, frente a ello hay que poner buena cara y ver una solución, sin dejar que nos deprima, empecemos a, liberar esta tensión con un baño relajante y alimentarnos saludablemente para ver las cosas desde otra perspectiva.
Exacto Sally, como siempre TAN acertada!!!!!
Cambiemos la forma de VER la vida….
Siempre se puede ser feliz, solo hay que encontrar los motivos y tener una mente positiva y abierta a todo lo bueno y nuevo.
En mi vida diaria trato de encontrar la felicidad y de no agobiarme por cosas que no tienen mucho sentido.
Gracias por tus palabras…me parece genial tu actitud!!!!
Para ser feliz sólo se requiere desearlo y buscar los medios con nuestra actitud frente a la vida. Es decir buen estado de animo y hacer frente a las dificultades con tranquilidad , estas siempre estarán presentes, pero no debe afectarnos de manera drástica, hacerles frente y buscar soluciones es lo más sensato.
Iniciar el día dando gracias por seguir con vida, junto a los nuestros y siguiendo los consejos que sugieres se puede llevar una vida tranquila y feliz.
Sentirse agradecido con la vida es esencial!!
Ser feliz es una cuestión de actitud, necesidades y situaciones incómodas vamos a tener siempre, todo depende de como las afrontemos y de cómo tomamos lo que nos pasa, creo que cuando te dispones a ser feliz, te dejas de preocupar por cosas sin importancia y le das el valor que merecen las cosas y las situaciones. Nadie la pasa bien enojado y quejándose de todo.
Estos consejos son ideales para todo aquel que desea ser feliz, vivir con optimismo, alimentarnos bien, estar cómodos y agradecidos por el nuevo día, genera un ambiente agradable y se puede sobrellevar de mejor manera las dificultades diarias. Sólo hay que cumplirlas en la medida de nuestras actividades.
Exacto, hay que intentar cumplirlas, SIN obsesionarnos, claro!!
Que buenísimos consejos!! Hay que intentar aplicarlos al 100%!! Voy a apuntarlos como 13 propósitos de año nuevo!! 😉
Vengaaaa Rosa, vamos a por ellos!!! Claro que sí!!!!!
BESOSSSS
Claro que quiero ser feliz!!, quien no quiere serlo, lo importante es que esten consciente de que eso es lo que quieres , desde que despertamos debemos sentirnos felices por el nuevo dia y asi pensar en cada detalle a lo largo del dia, me gustan todos los consejos que compartes y los quiero llevar a cabo, solo tenemos una vida y hay que aprovecharla, muchas gracias!!!
Gracias!!!!! Pues vamos allá!!!!!
Qué excelentes consejos son, y muy aplicables en la vida real, tienes toda la razón al decir que para ser feliz es necesario querer serlo! Si nos pasamos la vida amargados y sufridos no vamos a poder apreciar todo lo que tenemos y toda la maravilla que nos rodea, incluso nuestros logros grandes o pequeños de cada día nos parecerán poco si no los valoramos y somos agradecidos!
La verdad es que sí, para ser feliz, el primer y más importante paso, es querer!!